Boek Innesteling

Wil je niet (meer) aan de zij-lijn wil staan maar zelf bijdragen aan je vruchtbaarheid? Dan is dit boek voor jou. Deze bestseller is DE survival gids bij uitstek voor mensen met vructbaarheids-problemen en een must-read, of je nu in een medisch traject zit of niet. De inhoud van het boek is vernieuwend, evidence-based en gestoeld op de laatste inzichten uit de epigenetica.

Met dit boek leer je:

  • welke voedingsstoffen vruchtbaarheid bevorderen en welke niet
  • welke mineralen en vitamines belangrijk zijn voor vrouwelijke voortplanting
  • wat er nodig is voor een goede zaadkwaliteit
  • hoe je de innesteling kan bevorderen, en miskramen kan voorkomen
  • hoe je ondanks de druk rond zwanger worden toch kan leren ontspannen
  • welke oefeningen je bekken beter doorbloeden
  • welke oefeningen een grotere hormonale en emotionele balans bevorderen
  • hoe je opnieuw het vertrouwen kan vinden in je eigen lichaam.

Met een praktisch stappenplan ga je zelf aan de slag met een dagelijks voedings- en yoga programma.
Ook klachten als endometriose en PCOS komen aan bod.

Engelse versie

‘Eat Breathe, Conceive’

Het boek is vertaald in het Engels (Eat, Breathe, Conceive) en wordt ook in Amerika met open armen ontvangen, zowel bij vrouwen met een kinderwens als medici. De auteur Rika Lukac geeft de cursus Fertiliteitsyoga & Voeding geeft ook in Europa’s grootste fertiliteitskliniek ‘The Woman’s Hospital’ in Liverpool. Onder lees je de amazon.com reviews van 2 dokters over het boek:

REVIEW Dr. Diana Duncan, ND:

“Rika’s book is absolutely lovely. Eat, Breathe, Conceive (= Innesteling) provides women, and their partners, a great template to nourish and balance their bodies for optimal fertility in a simple, and accessible format. Its information provides insights into the working of the body and how our Western lifestyles can interfere with fertility. I especially love the series of yogic postures to encourage circulation to the endocrine glands and calm the nervous system. For health pracitioners who see women concerned about pre-natal and pregnancy health, this book is a great resource.”

REVIEW Dr Alexis Bergan-Guzman, DC, MAMS, BFA, LMT:

“This book is fabulous!! Eat, Breathe, Conceive (= Innesteling) is a great resource not only for women who desire to prepare themselves as fertile ground under optimal conditions for conception, pregnancy through birth, and recovery, but also for holistically minded, health practitioners, particularly those interested in fertility and prenatal topics, who understand the value and timely importance of having sound, accessible, yet evidence-based, resources in the mainstream marketplace. Complete with beautiful pictures, informative diagrams, and an engaging layout, Eat, Breathe, Conceive is concisely written, yet inspires in the reader a desire to learn more about critical topics in health and wellness- topics which, when digested in heart, mind, body, and soul, will not only serve them well during reproductive years, but also plant firm steps in the trajectory of their overall wellness and longevity.”

Enkele BOL.com revieuws

Poem3 – 1 augustus 2013

Een feest om te lezen en een feest om mee aan de slag te zijn.
‘Het boek van Rika Lukac met de pakkende titel “Innesteling, zwanger worden en blijven. Hoe voeding en fertiliteitsyoga helpen bij je kinderwens”. De vormgeving is werkelijk schitterend! Kleur- en zwart wit foto’s wisselen elkaar af, heldere schema’s, duidelijke tekst en uitleg waarom dingen werken zoals ze werken een feest voor het oog om doorheen te bladeren. En nog veel belangrijker praktische informatie waarmee je aan de slag kunt. Een gedeelte van de tekst en foto’s heb ik in de vorm van de syllabus tijdens de twee daagse training al eerder gekregen. Daarmee is niet alle tekst nieuw voor me. Al lezende merk ik op dat er waardevolle informatie is toegevoegd. Eindelijk een boek dat je niet vermanend toespreekt met maar één boodschap zoals een geest met beverig stem en opgeheven vinger zou zeggen: “Je bent te laat en te oud om nog kinderen te krijgen. Als het al lukt dan is het vast niet gezond.” Rika benadert het anders, je bent geen slachtoffer, je staat zelf aan het roer, je kunt iets doen. Doordat zij erin gelooft, ga je ook in jezelf geloven. Het boek van Rika is is eerlijk en heerlijk. Een feest om te lezen en een feest om mee aan de slag te zijn.

MB42 – 23 augustus 2013

Na 9 jaar behandeling met wijziging menu gelukt!
‘Ik heb het boek gelezen en de workshop die de schrijver geeft gevolgd. En als je dan spontaan zwanger raakt op 42jarige leeftijd en na 9 jaar weinig succesvolle medische behandelingen dan kun je niet anders dan concluderen dat je de juiste stappen hebt genomen. Voor ik zwanger raakte (over enkele dagen 16 weken) verbeterde mijn gezondheid zich. Met bloedtesten was te zien dat de auto-immuunziekte die ik onder de leden had volledig verdwenen was, zo ook de aanmaak van anti-dna stoffen, 2 huidaandoeningen, een zonnenallergie, gewrichtspijnen en 2 vleesbomen. 2 maanden nadat dat was vastgesteld raakte ik zwanger. Ik heb me in heel mijn leven lichamelijk en geestelijk nog nooit zo goed en sterk gevoeld. Mijn zwangerschap verloopt voorbeeldig, het kind groeit zoals het moet en de GBS bacterie die in mij huist is niet actief. Mijn lijf is kennelijk in een perfect staat van balans en lijkt alles aan te kunnen nu. Ik ben heel blij dat ik kennis heb kunnen nemen van deze bron van informatie over voeding, die via de reguliere gezondheid mij niet heeft bereikt.’

Noebie – 7 januari 2014

Duidelijke uitleg over werking voeding en de gevolgen voor je lichaam.
‘De schrijfster maakt op een gemakkelijke en heldere manier duidelijk hoe voeding bij kan dragen aan een betere fertiliteit en algemene gezondheid.
De verschillende superfoods worden duidelijk uitgelegd, ook wat de voedingsstoffen van de verschillende foods zijn.
Er staan een aantal lekkere recepten in voor o.a. amandel-banaanbrood en diverse smoothies.
De yoga houdingen worden duidelijk uitgelegd, zowel de houding, als de ademhaling en indien van toepassing de visualisatie. Ook handig is het overzich met kleinere foto’s van de yoga houdingen. Als je eenmaal weet hoe de ademhaling moet en de visualisatie is dit een gemakkelijk geheugensteuntje. De yoga oefeningen ervaar ik als gemakkelijk (dit is mijn eerste yoga ervaring) en goed vol te houden en te implementeren in je dagelijkse ritme. Ik voel me er ook een stuk beter door.’

PearlZ – 2 oktober 2013

Wat elke vrouw zou moeten weten over zwanger worden.
‘Als therapeut werkzaam met stellen met een (nog) niet vervulde kinderwens heb ik bij Rika de cursus gevolgd en het boek gelezen. De deskundigheid straalt er vanaf. Praktisch toepasbaar en de methode gaat uit van logisch nadenken en de kracht die het eigen lichaam heeft. Door het hele boek heen leer je hoe je van je lichaam een warm, zacht bedje voor je baby kunt maken. Door de zorgvuldige aanpak waarin naar vrijwel alle onderdelen gekeken wordt die een zwangerschap kunnen beinvloeden is dit een boek dat voor iedereen interessant is om te lezen, of je nu wel bezig bent met zwanger worden of niet.

Sterre72 – 5 mei 2014

Zwanger worden en blijven!
‘Innesteling is een goed boek ter ondersteuning van de uitdagende processen van ieders kinderwens. Ik heb het boek een paar keer gelezen en toen aangemeld bij de cursus die Rika in het land geeft. Wat een fijne openbaring en wat is zij kundig op het gebied van fertiliteit en voeding! Het boek kan streng overkomen door bepaalde stappen te volgen maar elke vrouw (en ook man) is anders en probeer hetgeen te doen wat op dat moment goed voor je is. Gaandeweg het proces heb ik naar mijn lichaam leren luisteren en wilde mede met dit boek, de prettige yoga oefeningen en ondersteuning met acupunctuur mijn lichaam in een hormonale balans brengen voor de volgende ivf ronde. Alleen die ronde heb ik gelukkig niet hoeven halen want ik ben ongelofelijk blij nu natuurlijk zwanger te zijn geworden. Een beetje geluk sowieso maar ook zeker een veranderde levensstijl op basis van dit boek heeft me zover gebracht!’

Frits65 – 22 september 2015

Geweldig en echt van deze tijd!
Dit is een fantastisch boek. Er zijn veel echtparen aan het “worstelen” om zwanger te worden. Ze worden misschien zelfs medisch begeleidt. Dit boek is een prachtig zelfhulp boek. Het staat boordevol informatie over de waarde en werking van voeding. Over welke effecten je lifestyle heeft op het wel of niet zwanger worden. Je moet er wel veel voor over hebben; voedingsmiddelen die je gewend bent om te nemen moet je samen laten staan of veranderen. Maar daar staat tegenover dat je je stukken beter en fitter gaat voelen en dat de kans op zwangerschap alleen maar toeneemt op een geweldige en gezonde manier. Het is echt een boek van deze tijd.

De omgekeerde houding

De omgekeerde houding helpt om stress los te laten en zorgt voor een betere doorbloeding van je baarmoeder. Deze houding en ademhaling brengt je hele systeem tot rust. Hierdoor daalt de productie van de NF-kB stofjes waardoor er veel minder ontstekingsbevorderende...

Diepe Fertility ontspanning

Rol je yogamat uit, of ga lekker op je bed liggen en geniet van deze Diepe Fertility Ontspanning.In yoga-land heet de houding voor de diepe ontspanning savasana, vertaald, de lijkhouding. (De ultieme vorm van relaxed zijn :-).) In deze houding lig je op je rug - je...

Hormoon Detox

Waarom ontgifting van hormonen uit trajecten belangrijk is. - Door Rika Lukac - Hormonen uit trajecten kunnen er behoorlijk inhakken. Je kan er ontzettend moe van zijn, hoofdpijn van krijgen, emotioneel of opvliegend van worden, of ‘verstopt’ van raken of juist aan de...

Professionals

Professionals: Bijscholing paramedici €150 Professionals: Fit for Fertility YOGA COACH €750 Op zoek naar een Fit for fertility klas of workshop? Deze docenten zijn afgestudeerde Fit for Fertility Coaches: DEN BOSCH / ROSMALEN: Helga Gelderop - www.puuryoga.nl HOUTEN:...

Serrapeptase

HET enzym dat helpt bij endometriose, verklevingen, Asherman, cysten & poliepen - Door Rika Lukac - Het belang van enzymen  Enzymen zijn super belangrijk. Ze zorgen dat processen in ons lichaam sneller verlopen. Processen zoals bijvoorbeeld vertering, het remmen van...

Alle producten

Kinderwensers: online cursus fertiliteitsyoga €85 Kinderwensers: Fit for Fertility cursus €220 Professionals: Bijscholing paramedici €150 Professionals: Fit for Fertility yogadocent €750 Verwacht!   Online Fit For Fertility programma In samenwerking met...

Darmen en vruchtbaarheid

Een vraag die ik vaak gesteld krijg is: ‘Hoe kan ik mijn eicel kwaliteit / innesteling / spermakwaliteit verbeteren?’ Een belangrijke oorzaak van verlaagde vruchtbaarheid is een tekort aan nutriënten. Zo zijn oa selenium, zink en vitamine E anti-oxidanten die de eicel...

Verwacht! Online Fit for Fertility programma

VERWACHT! Online Fit For Fertility programma In samenwerking met Fertiliteitsarts Mathilde Kuijpers Met dit online programma leer je hoe voeding en lifestyle impact heeft op je vruchtbaar en hoe je stap-voor-stap de switch kan maken naar een vruchtbaarder leven! In...

Agenda

 

Kinderwensers

*** 2, 9, 16 dec '17 
Fit for Fertility cursus , Amsterdam

*** 3, 10, 17 Feb '17
Fit for Fertility cursus, Amsterdam

Professionals

*** 2018: data volgen
Fertiliteitsyogaopleiding voor yogadocenten, Wolfheze

 

NIEUWSBRIEF

Ja, ik ontvang graag gratis downloads, recepten en vruchtbaarheidsinfo

Gelukt! Je staat op de lijst. Check je spambox als je niet dadelijk een email van ons ontvangt.

Fit for Fertility
mini Cursus

Welkom! Na inschrijving ontvang je gelijk de eerste mail van deze gratis online cursus. Niets onvangen? Check je spambox! 

Gelukt! Je bent ingeschreven en de eerste mail is onderweg. Check je spambox als je niet dadelijk een email ontvangt.

Fit for Fertility

Mini cursus

Ja, ik schrijf me graag in voor deze gratis cursus.

Gelukt! Je bent ingeschreven en de eerste mail is onderweg. Check je spambox als je niet dadelijk een email ontvangt.